အလွအပ ေရးရာ

ဆံပင္က လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဒုတိယမ်က္ႏွာလို႔လည္း ေျပာလို႔ရပါတယ္ ။ အသားအေရကို ဂ႐ုစိုက္သလို ဆံပင္ကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္သင့္ပါတယ္ ။ ဆံပင္ကၽြတ္တာ ၊ ပါးလာတာ ၊ ၾကမ္းတာ ၊ ပ်က္စီးတာေတြဟာ သူ႔အလိုလို ျဖစ္လာတာ မဟုတ္ပါဘူး ။ မိမိရဲ့ အမွားေတြေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတာပါ ။ ဒီအမွားေတြကိုလည္း အမ်ားစုဟာ မသိဘဲ ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေနရင္း ဆံပင္က တေျဖးေျဖးနဲ႔ ပ်က္စီးလာရပါတယ္ ။ ၁။ခဏခဏေခါင္းၿဖီးျခင္း ဆံပင္ကို သပ္သပ္ရပ္ရပ္ေလးျဖစ္ခ်င္လို႔ ခဏခဏ ေခါင္းၿဖီးတာကို နားလည္ပါတယ္ ။ အခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြဆိုရင္ ဘာမဆိုင္၊ညာမဆိုင္ အားတိုင္းကို ဘီးၿဖီးေနတတ္ပါတယ္ ။ ဒီလို ဆံပင္ကို ခဏခဏ ေခါင္းၿဖီးျခင္းက ဆံပင္ကို အားနည္းေအာင္ လုပ္ေနသလိုပါပဲ။ ၂။ေခါင္းခဏခဏေလၽွာ္ျခင္း ခဏခဏ ေခါင္းေလၽွာ္တဲ့အခါ … Read more

မဂၤလာပါရွင္႔။ ဒီေန႔ ဧကရီ အေတြ႔ အၾကံဳေလး တစ္ခုေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ဧကရီတို႔ လို မိန္းခေလးေတြ ကိုယ္႕ကိုကိုယ္ သတိမထားမိပဲ အရွက္ရ စရာေလး တစ္ခုေပါ႔ ။ အဲဒါ ကေတာ႔ခ်ဳိင္းမည္းမည္းေတြ၊ အာပုပ္နံ႔ ေတြက ျဖစ္ေလ့ ျဖစ္ထရွိတဲ့ အလွအ ပတရား ကိုပ်က္စီးေစ ပါတယ္္။ ဒီ ျပႆနာ ေတြအတြက္ ဘယ္လိုလုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ အေျဖ ကရွိပါတယ္။မိန္းခေလးအေတာ္မ်ားမ်ား ပံုမွန္ ခ်ဳိင္းေမြး ရိတ္ေနတာေတာင္ ဂ်ိဳင္းမည္းေနတဲ႕မိန္းခေလးတစ္ခ်ိဳ႔ ရဲ႔ ခ်ဳိင္းက မည္းေနတတ္ပါတယ္ရွင္႔္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုေတာ့ အေရျပား ေရာင္ျခယ္ဓာတ္ မ်ားေနျခင္း ဒါမွမဟုတ္ အေရျပား မည္းေနျခင္းေၾကာင့္ပါျဖစ္ပါတယ္တဲ႔။ ခ်ဳိင္းရွိ အေရျပား ေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သလို ဆက္တိုက္ ခ်ဳိင္းေမြးရိတ္ျခင္း ၊ ႏုတ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္လာတတ္တဲ့ ခ်ဳိင္းေမြး … Read more

ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေသာ ေပါင္းတင္နည္းမ်ား ဆံပင္အရင္းမ်ားအားနည္းၿပီး ဆံပင္မ်ားစြာကၽြတ္တတ္ပါက ၾကက္ဥ ပါေသာေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို အသံုး ျပဳရပါလိမ့္မည္။ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကိုကာကြယ္ ႏုိင္သည့္ ဆံပင္ေပါင္းေဆး အခ်ိဳ႕ကို မိမိကိုယ္တုိင္ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္ျဖစ္ရာ ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးပါက ေပါင္းတင္ေဆးကို သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္။ (၁)rosemaryရည္ကို ေရေႏြး ပူပူထဲတြင္ ထည့္၍ မိနစ္ (၂၀)ထားပါ။ ထုိ႔ေနာက္ အေအးခံပါ။ ၾကက္ဥ(၁)လံုးကိုထည့္ၿပီး ဆံပင္ အျမစ္အထိေရာက္ေအာင္ သုတ္ လိမ္းၿပီး ေခတၱထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။(၂)သေဘၤာသီး(၁)ျခမ္းကို မိမိ၏ဆံပင္အရွည္၊အတိုအရြယ္ကို ခ်ိန္ၿပီး အသားမ်ားကိုထုတ္၍ အေစ့ မ်ားကို ဖယ္ပါ။ ႀကိတ္စက္ျဖင့္ ႀကိတ္ၿပီး အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္လက္ဖက္ရည္ပန္းကန္(၁)လံုး စာႏွင့္ေရာ၍ ဆံပင္ကို လိမ္းၿပီး ႏွိပ္ နယ္ေပးပါ။ ထုိ႔ေနာက္ မိနစ္(၃၀)ခန္႔ ထားၿပီးမွ ေဆးခ်ပါ။ (၃)ၾကက္ဆူဆီ၊ … Read more

ပ်ိဳေမတို႔ ညအိပ္ရာ ဝင္ခါနီးတိုင္း လုပ္ေပးသင့္တဲ့ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္း(၅)မ်ိဳး ပ်ိဳေမတို႔ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္မႈ လုပ္ဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆုံး အခ်ိန္က ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္ပါ ။ ညဘက္ အိပ္ခ်ိန္မွာ အသားအေရ ဆဲလ္အသစ္ ထုတ္လုပ္မႈ ပိုေကာင္းမြန္ တာေၾကာင့္ အိပ္ခါနီး Skin care လုပ္တာ က အက်ိဳး သက္ေရာက္မႈ အရွိဆုံးပါပဲ ။ မနက္ခင္းမွာ အသားအေရ ျပဳျပင္ၿပီးသား ျဖစ္ဖို႔ ညအိပ္ခါနီး လုပ္ရမယ့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေလး ေတြကို ေဖာ္ၿပ လိုက္ပါၿပီ ။ ဒီညက စၿပီး လုပ္ၾကည့္ လိုက္ေတာ့ေနာ္ ။ ( ၁ ) ဝက္ၿခံ ေပ်ာက္ဖို႔၊ အေရးအေၾကာင္းေတြ … Read more

အားလုံး သိထားသင့္ တဲ့ ဝက္ၿခံ အမ်ိဳး အစားနဲ႔ ကုသ နည္း မ်ား (တန္ဖိုး ရွိတယ္) ဝက္ၿခံေတြဆိုတာကလည္းေလ။ ဒီတိုင္းေနေနရင္ အေကာင္း။ သြားစရာ၊ လာစရာရွိၿပီး။ အေရးႀကီးတဲ့သူတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ေတြ႕ရၿပီဆိုတာနဲ႔ ဟိုတစ္မ်ိဳး၊ ဒီတစ္မ်ိဳးလွိမ့္ထြက္လာၾကေတာ့တာပါပဲ။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့ လည္း ႏွစ္ရည္ လမ်ားေပါက္ေန တတ္ၾကပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲေပါက္ေပါက္ ဝက္ၿခံေတြက အမ်ိဳးအစား အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၿပီး ကုသပုံခ်င္း မတူညီၾကပါဘူး။ ၁။ ဆားဝက္ၿခံ ဆားဝက္ၿခံ မွာ အမဲေစ့နဲ႔ အျဖဴေစ့ဆိုၿပီး ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။ အဆီ၊ ဖုန္မႈန႔္၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြ စုပုံလာၿပီး ေခၽြးေပါက္ပိတ္သြားတဲ့အခါမွာ ဆဲလ္သစ္ေတြျပန္မေမြးဖြားနိုင္ေတာ့ဘဲ ဆားဝက္ၿခံျဖစ္လာရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေငြ႕နဲ႔ ပုံမွန္ေပါင္းတင္ေပးမယ္။ Exfoliate ပုံမွန္ လုပ္ေပးမယ္။ မိတ္ကပ္ ေန႔စဥ္ပုံမွန္ဖ်က္ေပး မယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြ … Read more

စက္ဆြဲစရာမလိုဘဲ ဆံပင္ကို ေျဖာင့္စင္းသြားေစမယ့္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၄)ခု… ဓာတုေဆးသုံးၿပီး၊ အပူေပးၿပီး ဆံပင္ေျဖာင့္ျခင္းက ပ်ိဳေမတို႔ဆံေကသာကိုေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ ဆံသားကိုေျပာင္းသြားေစတာမ်ိဳး၊ ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္ၿပီး ပါးသြားတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ခဏခဏဆံပင္ေျဖာင့္လို႔မေကာင္းဘူးေနာ္။ ဒီေတာ့ ဓာတုေဆးမသုံး၊ ေျဖာင့္စက္မလိုပဲ သဘာဝအတိုင္းဆံပင္ေလးေတြေျဖာင့္စင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္ဥအကာနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ ၾကက္ဥအကာတစ္လုံး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ဇြန္းတို႔ကိုေရာေမႊၿပီး ဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိလိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ၾကာရင္ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ျပန္ေဆးခ်ၿပီး ေခါင္းျပန္ေလွ်ာ္ေပးလိုက္ကာ သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ဘီးအစိပ္ေလးနဲ႔ၿဖီးေပးလိုက္႐ုံနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေျဖာင့္စင္းတဲ့ဆံေကသာကိုရရွိပါလိမ့္မယ္။ (၂) ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ပ်ားရည္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ေမႊလိုက္ၿပီး ဆံပင္အႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေအးနဲ႔ပဲေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။ သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံၿပီး ဘီးေလးနဲ႔ၿဖီးေပးလိုက္ရင္ ဆံပင္ေလးေတြေျဖာင့္စင္းသြားၿပီး အစိုဓာတ္လည္းျပည့္ဝလာပါလိမ့္မယ္။ (၃) အုန္းဆီနဲ႔ပ်ားရည္ အုန္းဆီႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ႏွစ္ဇြန္းဆတူေရာၿပီး ဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိ႐ႊဲေနေအာင္လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးၿပီး သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ဆံပင္သားေလးေတြ သိသိသာသာႏူးညံ့ၿပီးေျဖာင့္စင္းသြားတာကိုေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ (၄) အုန္းႏို႔နဲ႔လိေမၼာ္ရည္ … Read more

ေပြး၊ ညႇင္း၊ တင္းတိတ္အတြက္ ရက္နည္းနည္းနဲ႔ ေပ်ာက္တဲ့ရိုးရာေဆးနည္း ေပြး၊ ညႇင္း၊ တင္းတိတ္အတြက္ ရက္တိုတိုနဲ႔ေပ်ာက္တဲ့ ႐ိုးရာေဆးနည္း ေဆးေဖာ္ဖို႔ကလည္း အလြန္လြယ္ကူပါတယ္။ ေဆးနည္း ၁။ ၾကက္သြန္နီဥေသးတစ္လုံးကို အခြံႏြာၿပီး ညက္ေအာင္ေထာင္းပါ။ ၂။ ၿပီးရင္ ေႂကြပုဂံလုံးထဲ ထည့္ၿပီး သံပရာသီးတစ္လုံးကို အရည္ညစ္ခ်လို႔ ေရာေဖ်ာ္ပါ။ ၃။ သင့္ရဲ႕ေပြးကြက္၊ ညႇင္းကြက္၊ တင္းတိတ္ကြက္၊ ဝက္ၿခံဖုကို လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ။ ၄။ ညပိုင္းမွာ မ်က္နာကို ေရေႏြးနဲ႔သန႔္စင္ၿပီး သနပ္ခါးအျမစ္လိမ္းၿပီး အိပ္ပါ။ ငါးရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္လုပ္ရင္ သင့္မ်က္နာဟာ ၾကည္လင္ရွင္းသန႔္ၿပီး က်က္သေရရွိစြာ လွပေနပါလိမ့္မယ္။ မူရင္းစာေရးသူ၏ အမွာစာ- မယုံမရွိပါနဲ႔။ လက္ေတြ႕ပါ။ ငါးရက္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ျမန္မာ့႐ိုးရာ လိမ္းေဆးလို႔ဆိုပါတယ္…။ Unicode Version ပွေး၊ … Read more

သံုးရက္အတြင္း ေျခလက္ေတြ ျဖဴေဖြးလာေအာင္ ေဆးနည္းသစ္တခုေပးပါရေစေနာ္ …။သံုးရက္မဟုတ္ဘဲ တစ္ရက္နဲ႔ကို သင့္ အသားအေရ ထူးျခားလာပါလိမ္႔မယ္ …။ အထူးသျဖင့္ ေနေလာင္ထားတဲ့ ေျခ၊လက္ အသားအေရအတြက္ ဒီနည္းက အသံုးဝင္လြန္းပါတယ္။ ပ်က္ဆီးေနတဲ့ အသားအေရ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးခ်င္တယ္ ဆိုရင္ အဆင့္(၂)ဆင့္ ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္ …။ ပထမအဆင့္က ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားတဲ့အဆင့္ျဖစ္တယ္။ scrub လို႔ ေခၚပါတယ္။ ဒုတိယအဆင့္က ေျခလက္ေတြ ျပန္လည္ ျဖဴေဖြးလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းရတဲ့အဆင့္ …၊ ဒီအဆင့္ႏွစ္ဆင့္ကို တခ်ိန္တည္း ဆကိတိုက္လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီလိုျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ သင့္အသားအေရဟာ သံုးရက္အတြင္း သိသာလာမွာပဲ ျဖစ္တယ္ …။ ပထမအဆင့္- Scrub ဆဲလ္ေသေတြ ဖယ္ရွားတဲ့အဆင့္ျဖစ္တယ္။ ဒီအဆင့္မွာ သၾကား လက္ဖက္ရည္တစ္ဇြန္းစာ နဲ႔ … Read more

ဝက္ၿခံကင္းစင္ၿပီး ညီညာတဲ့ အသားအရည္ျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုမ်က္ႏွာကိုေဆးေၾကာမလဲ ? မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အေရျပားက တစ္ခါတစ္ေလ မညီညာပါဘူး။နဖူးေပၚမွာ ဝက္ၿခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာ႐ြတ္ေတြေၾကာင့္ အမဲစက္ေတြျဖစ္ေနတာေတြ ႏွာေခါင္းမွာ ေနေလာင္ဒါဏ္ေၾကာင့္ မဲေနတာေတြလည္းရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲ့လိုမညီမညာျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္ႏွာက အေရျပားေတြကို မ်က္ႏွာပုံမွန္သစ္ေပးတာနဲ႔ ညီညာေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္ နည္းေလးကိုေဖာ္ျပေပးပါမယ္။ ပါဝင္မယ့္ ပစၥည္းႏွစ္ခုကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရယ္ ႏြားႏို႔ရယ္ပါ။ခရမ္းခ်ဥ္သီးနဲ႔ ႏြားႏို႔ကို ေရာၿပီး အပါတ္တိုင္းမ်က္ႏွာကို ေဆးေၾကာေပးျခင္းက မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ ဝက္ၿခံေတြကိုေလ်ာ့ပါးေစၿပီးေတာ့ ညီညာတဲ့ အသားအေရကို ရရွိေစႏိုင္မွာပါ။ ပထမဦးဆုံးအေနတဲ့ လတ္ဆတ္ၿပီး မႀကိဳခ်က္ရေသးတဲ့ ႏြားႏို႔လိုအပ္ပါတယ္။ၿပီးရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး အမွည့္လိုအပ္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးအမွည့္ကို အလယ္ကလွီးၿပီး အထဲက အႏွစ္ကိုယူရမွာပါ။ အေစ့ေတြကို စစ္ၿပီးယူဖို႔ေတာ့လိုပါတယ္။ အေစ့ေတြကိုဇကာစ ေသးေသးေလး ဒါမွမဟုတ္ ပိတ္စပါးပါးေလးနဲ႔ စစ္ၿပီးေတာ့ ညႇစ္ခ်ရမွာပါ။ၿပီးရင္ ႏြားႏို႔နဲ႔ ဆတူေရာၿပီး … Read more

အသားအေရအရမ္းေကာင္းတဲ့လူေတြ မနက္တုိင္းျပဳလုပ္ေနၾကတဲ့အရာ (၅) ခု သူမ်ားေတြမ်ာ းၾကည့္လိုက္ရင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရေလးက ႏူးညံ့ေခ်ာမြတ္ ဝင္းပလို႔ဆိုၿပီး အားက်ရတဲ့ အျဖစ္မ်ိဳး ၾကံဳဖူးၾကတယ္မဟုတ္လား။ နဂိုကိုမွ အသားအေရေ ကာင္းတဲ့ လူေတြရွိေပမယ့္လို႔ အသားအေရေ ကာင္းေအာင္ lifestyle တစ္ခုလံုး စည္းစနစ္က်က် သြားေနတဲ့လူေတြလည္း ရွိေနပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ အဲဒီလူေတြ မနက္တုိင္း အသားအေရေ ကာင္းေအာင္ ဘယ္လိုေတြ လုပ္သလဲဆိုတာကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေရြးခ်ယ္မႈ မနက္ပိုင္းဟာ ညပိုင္းမ်က္ႏွာသစ္ တာေလာက္ သိပ္ၿပီး ေဂ်းဖုန္ေတြ မမ်ားတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မလိုအပ္ဘဲ အားျပင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြကို မသံုးဘဲ ေပ်ာ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးကိုပဲ အသံုးျပဳပါတယ္။ (၂) ေနေရာင္ကိုေၾကာက္ၾကတယ္ မနက္မိုးလင္းတာနဲ႔ ေနေရာင္ကာ ခရင္ကို လိမ္းေလ့ရွိၾကပါတယ္။ အျပင္သြားမွမဟုတ္ဘဲ တီဗီ၊ … Read more