Day: October 5, 2020

ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အုံးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ ေနာက္ေက်ာတက္ ဇက္ေၾကာတက္ လက္ျပင္ငုတ္ အုံးလြဲေနသူမ်ား အတြက္ နာရီပိုင္းအတြင္း ေပ်ာက္တဲ့ နည္းေလးကို ေဖာ္ျပေပးပါမယ္ေနာ္ …. အဆင့္ (၁) ေျခစုံရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို နဖူးေပၚတင္ ေခါင္းကို ေနာက္လွန္ႏိုင္သေလာက္ လွန္ဖိထားပါ။ ခါးမပါသြားပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္းခ်င္း လႊတ္ပါ …။ အဆင့္ (၂) ေျခစုံရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား လက္ႏွစ္ဖက္ကို ေနာက္ေစ့မွာကပ္ၿပီး ေခါင္းကို ေရွ႕ဖိႏိုင္သေလာက္ ဖိပါ။ ခါးကုန္း မသြားပါေစနဲ႔။ ၁၀ စကၠန႔္ေရၿပီး ျပည့္ရင္ ျဖည္းျဖည္း လႊတ္ပါ …။ အဆင့္ (၃) ေျခစုံရပ္ ခါးကို မတ္မတ္ထား … Read more

ေသၿပီးသား လူတစ္ေယာက္က သင့္ကို အိမ္မက္ထဲကေန ဆက္သြယ္ဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့ပံုစံ (၇)မ်ိဳး ကိုယ့္ေဆြ မ်ိဳးသားခ်င္းေတြ ထဲက၊ အသိ မိတ္ေဆြေတြ ထဲက တစ္ေယာက္ေယာက္ ေသဆုံး သြားၿပီးတဲ့အခါ သူတို႔ကို သတိရတဲ့ စိတ္ကေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေလ်ာ့သြား ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ေသဆုံးၿပီးတဲ့ သူက အသက္ရွင္ က်န္ရစ္တဲ့ သူေတြကို အိပ္မက္ေပးၿပီး ဆက္သြယ္ဖို႔ႀကိဳးစားတတ္ၾကတယ္ လို႔လည္း ယူဆတတ္ ပါတယ္။ တစ္ကယ္ေရာ အဲ့ဒီလို အျဖစ္မ်ိဳး ရွိပါ့မလား ဆိုတာ ကေတာ့ စဥ္းစားစရာ ပါပဲ။ ဘာပဲေျပာေျပာ ဆုံးပါးသြားတဲ့ တစ္စုံတစ္ေယာက္က သင့္ကိုအိပ္မက္ကတဆင့္ဆက္သြယ္ဖို႔ႀကိဳးစားလာရင္ ဒီအခ်က္ေလးေတြ ၾကဳံရတတ္ပါတယ္ပါတယ္ (၁) အိပ္မက္ကနိုးလာခ်ိန္မွာတစ္ေယာက္ေယာက္စိုက္ၾကည့္ေနသလိုခံစားရတယ္ ကိုယ္ခ်စ္ခင္ရတဲ့ သူေတြ ဆုံးပါးသြား ခဲ့ေပမယ့္ သူတို႔ေတြကိုယ့္ အနားမွာ ရွိေနတုန္းပဲ … Read more

စစ္တမ္းမ်ားအရ လူေတြရဲ႕၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွာ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းျဖစ္ေပၚေနတတ္ၿပီး ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ေလာက္က ဘဝမွာတစ္ခါေတာ့ခံစားဖူးၾကတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းျဖစ္ေစေသာ အေျခခံအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းအလုပ္မ်ားျခင္း၊ အိပ္စက္ပုံ ထိုင္ပုံ မမွန္ျခင္း၊ပုံစံတစ္ခုတည္းတြင္အထိုင္မ်ားျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္းတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္းကိုသက္သာေစမယ့္ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ားကေတာ့ – (၁)ေရခဲကပ္ျခင္း(လတ္တေလာနာက်င္ျခင္းအတြက္) ေရခဲအိတ္ကို ဇက္ေၾကာေပၚတြင္ ၂၅မိနစ္ခန႔္ကပ္ေပးပါ။ေလာေလာလတ္လတ္နာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ ေသြးေၾကာေတြကိုက်ဥ္းေစတဲ့အတြက္ အေယာင္က်ေစပါတယ္။ဒါေပမယ့္ ေရခဲကို တိုက္႐ိုက္မကပ္ပဲ အိတ္တစ္ခုထဲထည့္ၿပိးမွ ကပ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ (၂)အပူကပ္ပါ (နာတာရွည္နာက်င္ျခင္းအတြက္) ဆန္ သို႔ ဂ်ဳံကို အိတ္အေသးထဲတြင္ထည့္ၿပီးအပူေပးပါ။ေရေႏြးအိတ္ကိုလဲသုံးႏိုင္ပါတယ္။ထိုအိတ္ကိုဇက္ေပၚသို႔ ၁၅မိနစ္ကပ္ေပးပါ။ မနက္အိပ္ရာထနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္ခင္ကပ္ေပးပါက ပိုထိေရာက္ပါတယ္။ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဴးျခင္းကိုလဲ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဴးတဲ့အခါ ဆားခါးထည့္ခ်ိဴးပါ။ဆားခါးတြင္ပါေသာ မက္နီဆီယမ္က ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ (၃)ဗီတာမင္ ဘီ၁၂ပါေသာအစာမ်ားစားပါ သင့္အာ႐ုံေၾကာေတြကို ကာကြယ္ထားေသာ အလႊာကိုအားေကာင္းေစၿပီး နာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစပါတယ္ (၄)နႏြင္းစားပါ ဟင္းထဲ နႏြင္းထည့္ခ်က္ျခင္း၊ ေရေႏြးထဲနႏြင္းနဲ႔ပ်ားရည္ခပ္ေသာက္ျခင္းတို႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ (၅)လည္ပင္းေလ့က်င့္ခန္း ဇက္ေၾကာနာက်င္ျခင္းကိုသက္သာေစတဲ့အျပင္ … Read more

သင္ညအိပ္ရင္ ဘယ္ဘက္ကို ေစာင္းအိပ္တတ္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ဆိုရင္ေတာ့ ထီေပါက္တာထက္ ပိုၿပီးတန္ဖိုးရွိသြားပါၿပီဘာေၾကာင့္ ဒီလိုေမးရသလဲဆိုေတာ့ သင္ရဲ့အိပ္စက္ပုံဟာ သင္ရဲ့စိတ္နဲ႔ကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အရမ္းကိုအေရးတႀကီး ပတ္သက္ေနလို႔ပါပဲ။ အကယ္၍ သင့္အေနနဲ႔ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ေလ့မရွိရင္ေတာ့ အခုေဖာ္ျပသြားမယ့္ အေၾကာင္းအရာေတြကို အဆုံးထိဖတ္ၾကည့္ရင္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ သင္ႀကိဳးစားလာပါလိမ့္မယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ဘယ္ဘက္သို႔ေစာင္းအိပ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ မလိုလားအပ္တဲ့ အျခားေသာအရာဝထၱဳေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကေန ဖယ္ရွားသြားေအာင္ ကူညီေပးနိုင္လို႔ပါပဲ ဒီလို ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကးေတြသာမက ဦးေႏွာက္ထဲက ဓာတုအညစ္အေၾကးေတြကိုလည္း ဘယ္ဘက္ေစာင္းအိပ္ျခင္းျဖင့္ ဖယ္ရွားေပးနိုင္ပါတယ္။သင့္ဆီမွာ ႏွလုံးျပႆနာရွိေနမယ္ဆိုရင္ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက သင့္ကိုကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လည္းဆိုေတာ့ ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ႏွလုံးေသြးလည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစနိုင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ရင္ပူျခင္းေဝဒနာ ခံစားေနရသူေတြအေနနဲ႔လည္း ဘယ္ဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ဖို႔ လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ညာဘက္ကိုေစာင္းအိပ္ျခင္းက ဒီေဝဒနာကို ပိုမိုဆိုးရြားေစနိုင္ၿပီး ဘယ္ဘက္ကို ဆယ္မိနစ္ခန႔္ေလာက္ ေစာင္းအိပ္လိုက္႐ုံနဲ႔တင္ … Read more

ေျခေထာက္္ေတြကသတိိေပးေနေသာ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏိုိင္တဲ့လကၡဏာရပ္မ်ား ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ေျခေထာက္တစ္စံုဟာ ကၽြန္မတို႔ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ကို သယ္ပိုးထားရတဲ့ အဂၤါအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေျခေထာက္တစ္စံုမွာ ခႏၶာကိုယ္က အရိုးစုစုေပါင္းရဲ႕ ၂၅%ပါဝင္ေနၿပီး အဆစ္ေပါင္း ၃၃ခု၊ အရြတ္ေပါင္း ၁ဝဝ၊ မေရမတြက္ႏိုိင္တဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြနဲ႔ ၾကြြက္သားေတြပါဝင္ပါတယ္။ ေျခေထာက္မွာပါဝင္တဲ႔ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြဟာ ႏွလံုး၊ ေက်ာရိုးမ၊ ဦးေႏွာက္စတဲ့ အေရးႀကီး အဂၤါေတြနဲ႔ ဆက္ႏႊယ္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြရဲ႕ မူမ မွန္တဲ့ အေျခအေနေတြကေနတဆင့္ ကၽြန္မတို႔ခႏၶာကိုယ္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရး ခ်ိဳ႕ယြင္းမႈေတြကို သိိရွိႏိုင္ပါတယ္။ ၁။ ေျခေထာက္အေၾကာဆြဲျခင္းႏွင့္ ၾကြက္တက္ျခင္း။ လမ္းေလွ်ာက္ေနရင္း ေျခေထာက္အေၾကာဆြဲျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္းျဖစ္ပါက ေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္မွာ ျပႆနာျဖစ္ေန တယ္လို႔ ယူဆႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿပီး အေၾကာမေလွ်ာ့ျခင္းႏွင့္ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္စီးျခင္းတို႔ေၾကာင့္လည္း ေျခေထာက္ အေၾကာဆြဲျခင္းျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၂။ … Read more

ျခင္မလာေအာင္လုိ႔ ေျပာလို႔စမ္းတာ တကယ္ဟုတ္ေနတယ္ သိတာေတာင္ေနာက္က်ေနတာ စပါးလင္ကို ဒီလိုေလးထားလိုက္တာ ျခင္တစ္ေကာင္မွ မရွိေတာ့ပါ သိတာေတာင္ေနာက္က်ေနတာ မီကာဇာ (မာက်ဴရီ)ဟိုတယ္ ေရကူးကန္ေဘးမွာ စိုက္ထားတာေတြ႕လို႔ေမးၾကည့္တာျခင္မလာေအာင္လို႔ေျပာလို႔စမ္းတာ တကယ္ဟုတ္ေနတယ္ ကၽြန္ေတာ္ေဆးဆရာ တေယာက္ မဟုတ္ပါဘူးခင္ဗ်ာ ..အားလုံးကို က်န္းမာေစခ်င္တဲ့ ေစတနာနဲ႔ ေတြ႕သမၽွေဆးနည္းေတြကို ျပန္လည္မၽွေဝေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ -တစ္ျခား ျခင္မကိုက္ေစမယ့္ ထူးထူးဆန္းဆန္းနည္းလမ္းမ်ား ေႏြရာသီေရာက္လာနဲ႔အမၽွ ညေနခင္းေတြဆို အျပင္မွာ ေလညႇင္းေလး ထြက္ခံရင္းနဲ႔ ေအးေအးေဆးေဆး အနားယူခ်င္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ျခင္ကိုက္တဲ့ဒဏ္ကို မခံနိုင္လို႔ အိမ္ထဲမွာပဲေနေနရၾကပါတယ္ ျခင္ကိုက္တဲ့အခါ ယားယံတာ၊ ေယာင္ရမ္းတာေတြအျပင္ မ်ားစြာေသာေရာဂါေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ လြယ္ကူရိုးရွင္းတဲ့ ျခင္မကိုက္ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴစားပါ ၾကက္သြန္ျဖဴအနံ့ကို ျခင္ေတြအျပင္ တျခားအငး္ဆက္ပိုးမႊားေတြက မခံနိုင္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ့ ခံတြင္းမွာ … Read more

“အိမ္၊ ေက်ာင္းေဆာက္ရာတြင္ မထားအပ္ေသာ အပင္၊ မသုံးအပ္ေသာ သစ္ ႏွင့္ ရက္/လ ေ႐ြးနည္း” အိမ္၊ ေက်ာင္း ေဆာက္ရာ ရက္လေ႐ြးနည္းမ်ား (ေခတ္ေျပာင္းအေျခအေနအရ တခ်ိဳ႕အရာမ်ား မျဖစ္ႏိုင္ေသာ္ျငား ေရွးထုံးလည္း မပယ္နဲ႔ ေဈးသုံးလည္း မႂကြယ္နဲ႔စကားလိုေပါ့ ကိုယ့္လူမ်ိဳးရဲ႕ ႐ိုးရာဓေလ့ထုံးတမ္း အစဥ္လာကို လိုက္နာထိမ္းသိမ္းတဲ့သေဘာပါ) သစ္ပင္ပန္းမန္ဆိုတာ လူေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာပါ။ သဘာဝရာသီဥတုကို သင့္တင့္မွ်တေစသလို သတၱဝါေတြကိုလည္း အက်ိဳးျပဳေစပါတယ္။ မိမိအိမ္ပတ္ဝန္းက်င္ ၿခံထဲ၊အိမ္မွာ အပင္ေတြ စိုက္ပ်ိဳးျခင္းဟာ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ ႐ႊင္လန္းေစမွာပါ။ ဒါေပမယ့္လို႔ ေရွးျမန္မာအယူအရ မိမိအိမ္၊ ၿခံထဲမွာ မစိုက္အပ္၊ မရွိသင့္တဲ့ အပင္တခ်ိဳ႕ ရွိပါတယ္။ သိပၸံေခတ္ႀကီးထဲမွာ ဒီအယူေတြ ေခတ္မမီေတာ့ ဘူးလို႔ဘဲဆိုဆို၊ေရွးထုံးကိုလည္းမပယ္နဲ႔ဆိုတဲ့ စကားဘဲေျပာေျပာ ဗဟုသုတအျဖစ္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ သိရေအာင္ အိမ္နဲ႔ပက္သက္တဲ့ ေရွးျမန္မာ … Read more

ႀကိဳ႕ထိုးတယ္ဆိုတာ ကေလး၊ လူႀကီးအားလုံးမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတဲ့ အေျခအေနတစ္ခုပါ။ မိခင္ဝမ္းထဲမွာ ရွိေနစဥ္ကတည္းက ဗိုက္ထဲက ေရမႊာရည္ေတြကို မ်ိဳခ်မိတဲ့အတြက္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ျဖစ္နိုင္သလို ေမြးကင္းစ အရြယ္ေရာက္လာခ်ိန္မွာလည္း မိခင္နို႔ ဒါမွမဟုတ္ အျခားတစ္ခုေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထားတာ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ေဘဘီေလးေတြမွာ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တယ္ဆိုတာက အစာအိမ္ထဲက အစာေတြ အစာႁပြန္ထဲ ျပန္ေရာက္ သြားတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ကေလးေတြရဲ့ အစာအိမ္ အဝနားမွာရွိၿပီး အစာေတြ အေပၚျပန္မတက္ေအာင္ တားဆီးေပးတဲ့ ေအာက္ေၿခ အစာႁပြန္က ေကာင္းစြာ မဖြံ့ၿဖိဳးေသးတာေၾကာင့္ ႀကိဳ႕ထိုးတာ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ အစာနဲ႔ အခ်ဥ္ရည္ေတြ အေပၚျပန္တဲ့အခါ ျဖစ္တဲ့ က်ိန္းစပ္မႈက ရင္ဝမ္းျခား ႂကြက္သားကို တလွပ္လွပ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ … Read more

မီးပ်က္ေန တဲ့ မဂၤလာဦး ည ေန႔လယ္ခင္းထိ အိပ္ရာထဲ က ထြက္မလာႏိုင္ တဲ့ ၾကင္စဦးလင္မယား ရဲ႕ အျဖစ္ ကိုေမာင္ေကာင္းနဲ႔ေမ်ခာဘုံတို႔ ဒီေန႔မဂၤလာေဆာင္ၾကၿပီး အၾကင္လင္မယားဘေဝရာက္ၾကပါတယ္။ ႏွစ္ဘက္မိဘကလဲ ျပည့္စုံလွတာမဟုတ္ေတာ့ မဂၤလာစရိတ္ေလးရဖို႔ေတာင္ ႏွစ္အတာ္ေတာ္ၾကာ စုခဲ့ရတာေလ။ ဒီေတာ့သူမ်ားေတြလို ပ်ားရည္ဆမ္းခရီးေတြ၊ ဘာေတြလည္း မထြက္ႏိုင္ပါဘူး။ ကိုေမာင္ေကာင္းမိဘအိမ္မွာပဲ မဂၤလာဦးညကို လြန္ေျမာက္ခဲ့ရပါတယ္။ မနက္မိုးလင္းေတာ့ ကိုေမာင္ေကာင္းရဲ႕ညီေလးျဖစ္တဲ့ ေမာင္ေ႐ႊေအးဟာ ေက်ာင္းသြားခါနီး အေမျပင္ဆင္ေပးတဲ့ မနက္စာကို စားေနရင္း… “အေမ…။ အကိုနဲ႔အမ ထၾကၿပီလား…” “မထၾကေသးဘူး…” “က်ေနာ္ေတြးမိတာကေတာ့…” “ကိုယ့္ဖာသာ စားမွာကိုျမန္ျမန္စားစမ္းပါဟာ…။ ေတာ္ၾကာေက်ာင္းေနာက္က်ေနအုန္းမယ္…” ဒီလိုနဲ႔ ေမာင္ေ႐ႊေအးလဲ မနက္စာစားၿပီး ေက်ာင္းထြက္သြားပါတယ္…။ မုန႔္စားေက်ာင္းဆင္းေတာ့ ေက်ာင္းနဲ႔အိမ္က နီးေနတဲ့အတြက္ ေမာင္ေ႐ႊေအးက အိမ္ျပန္လာၿပီး ထမင္းစားေလ့ ရွိပါတယ္…။ ထမင္းစားေနရင္း ခူးခပ္ျပင္ဆင္ေပးေနတဲ့ … Read more

အက်ပ္အတည္းမ်ားလာၿပီး စီးပြားလာဘ္လာဘ လိုအပ္လာရင္ .. ပြဲေတြ႕ယၾတာမီးထြန္းနည္း(ဂါထာမီးထြန္းနည္း) ဒီလို လြယ္လြယ္ကူကူနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ အစြမ္းရွိ စီရင္နည္းေတြကို တင္ေပးဖို႔ တာဆူခဲ့တာၾကာပါၿပီ။ တင္မယ့္တင္ ျပည့္ျပည့္စုံစုံ တင္ေပးခ်င္တာေၾကာင့္ အခ်ိန္တစ္ခုထိ ေစာင့္ဆိုင္းခဲ့ရတာပါ။ ဒါက အင္းကြက္ စမကြက္မဟုတ္ပါဖူး။ဒါေၾကာင့္ ေရးသားစဥ္ တင္းၾကပ္တဲ့ စည္းစနစ္ေတြ မလိုအပ္ပဲ လူတိုင္းလြယ္လြယ္ကူကူ စီရင္အက်ိဳးၿပီးနိုင္ပါတယ္။ အဓိက အေနနဲ႔ကေတာ့ …. (၁)အၾကတ္အတည္းမ်ားတဲ့အခါ (၂)ၿဂိဳလ္အစီးအနင္းညံတဲ့အခါ (၃)စီးပြားလာဘ္လာဘ လိုအပ္တဲ့အခါ (၄)အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ယၾတာေျခတိုင္း အစြမ္းမထက္ျဖစ္တဲ့ခါ …..စတဲ့ အေျခအေန (၄)မ်ိဳးအတြက္ရည္ရြယ္ ျပဳလုပ္လို႔ရပါတယ္။ စီရင္နည္း သန႔္ျပန႔္တဲ့ စကၠဴအေပၚမွာ ပုံပါအတိုင္း ေရးသားရမွာပါ။ေရးတဲ့အခါ မနက္ပိုင္း ဘုရားေရွ႕မွာ ေရးသားရပါမယ္။ ေရးေနစဥ္ စကားမေျပာမိဖို႔နဲ႔ ေခၚရင္မထူးဖို႔နဲ႔ ေရးသားမူကိုပဲ အာ႐ုံစိုက္ေနပါမယ္။ ပုံပါအတိုင္း အလယ္မွာ … Read more