Day: January 2, 2021

မဂၤလာဦးညတြင္ မဂၤလာဦးေမာင္ႏွံအတြက္ ညစာစားဖို႔လင္ဗန္းအႀကီးတစ္ခု၌ အလြန္ေကာင္းၿပီး အနံ့အရသာေတြနဲ႔ျပည့္ေနတဲ့ အစားအေသာက္မ်ားကို စားသုံးဖို႔အခန္းတစ္ခုမွာအဆင္သင့္ ျပင္ဆင္ထားေပးတယ္။ သတို႔သားက သတို႔သမီးကိုစားေသာက္ဖို႔ေခၚေတာ့ သတို႔သမီးကေမးတယ္…. ရွင့္အေမေကာ မစားဘူးလား.…?ေခၚလိုက္ပါ အတူတူ တစ္ေပါင္းတစ္စည္းတည္း စားလိုက္ၾကရေအာင္ …. သတို႔သားက အေမ အိပ္သြားၿပီးထားလိုက္ပါ။ငါတို႔ႏွစ္ေယာက္ပဲ စားလိုက္ၾကရေအာင္…ဇနီးက ထပ္ေျပာတယ္။ ကၽြန္မသိတယ္ရွင့္အေမလည္း ထမင္း မစားရေသးဘူးေခၚလိုက္ပါ အတူစားရေအာင္ေျပာေတာ့..အိပ္ပါေစ ထားလိုက္ပါကြာဟုေျပာတယ္။ ထိုအခါ သတို႔သမီးက ထပ္ဖန္တလဲလဲအေမကိုေခၚဖို႔ ေျပာေပမယ့္သတို႔သားကလည္း ထပ္ဖန္တလဲလဲ…. ျငင္းဆိုရာကေန ေနာက္ဆုံး သတို႔သမီးက သူမကိုကြာရွင္းေပးဖို႔ ေတာင္းဆိုလိုက္တယ္။ ႏွစ္ေယာက္သားအခ်င္းမ်ားရာကေနကြာရွင္းျပတ္စဲ လိုက္ၾကတဲ့အေျခသို႔ဆိုက္ေရာက္ခဲ့တယ္။ လမ္းခြဲၾကၿပီးေနာက္ သူတို႔ႏွစ္ဦးဟာကိုယ္စီ ေနာက္အိမ္ေထာင္ထူေထာင္လိုက္ၾကတယ္။ အမ်ိဳးသမီးက သူမရဲ့သားသမီးေတြနဲ႔ေပ်ာ္ရႊင္ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းတဲ့ မိသားစုဘဝေလး ပိုင္ဆိုင္ျဖတ္သန္းေနတယ္…။ ႏွစ္ ၃၀ ၾကာၿပီးေနာက္တစ္ေန႔မွာ သူမကေနရပ္ကိုျပန္လာေတာ့သားသမီးေတြကလာေရာက္ႀကိဳဆိုၾကၿပီး အိမ္ျပန္လာၾကတယ္။ လမ္းခုလတ္တေနရာမွာ လူတစ္ေယာက္ဟာ ေဟာင္းႏြမ္းစုတ္ျပတ္တဲ့ … Read more

ေရဖ်ဥ္း ေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆး (ေရဖ်ဥ္းအတြက္ ေဆးနည္း(၂)သြယ္) ေရဖ်ဥ္းေရာဂါ ႏွင့္ပတ္သက္၍ေဆးနည္းအမ်ိဳးမ်ိဳး ကုနည္းအဖုံဖုံရွိၾကပါသည္။ ေရာဂါတစ္ခုကိုကုသမည္ဟု ေလ့လာလိုက္လၽွင္ေရာဂါတစ္ခုအတြက္ေဆးနည္း(၁၀၀)မကရွိနိုင္ပါသည္။ အေၾကာင္းမွာ လူတစ္ေယာက္ႏွင့္တစ္ေယာက္ ႐ုပ္ခံဓာတ္ခံခ်င္းမတူသလို ေရာဂါျဖစ္ပုံက အပူ၊အေအး၊အပိန္၊အဝ မွစၿပီး ဓာတ္ခ်က္လကၡဏာမ်ား မတူျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႕ရွိရသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးတစ္ခုကို သုံးၾကည့္၍ ကိုယ္မေပ်ာက္တိုင္း ေဆးမေကာင္းပါဘူးကြာ။ အလကားပါကြာ လို႔မယူဆအပ္။ ကိုယ္ႏွင့္မေပ်ာက္ေပမယ့္ သူႏွင့္ေပ်ာက္နိုင္ပါသည္။ ယခုေဖာ္ျပမည့္ေဆးနည္း၂ မ်ိဳးမွာလည္း။လူတိုင္းေပ်ာက္ကင္းနိုင္မည္ဟု အာမခံ၍မရပါ။ သို႔ေသာ္— သို႔ေသာ္ လက္ေတြ႕ သုံးၾကည့္ဖူးသည္က တစ္ေၾကာင္း။ မိတ္ေဆြဆရာမ်ား ကုသေအာင္ျမင္ေနသည္ကိုလည္း လက္ေတြ႕ျမင္ဖူး ၾကဳံဖူးေသာ ေဆးနည္းျဖစ္ျခင္းအတြက္ တိုက္ဆိုင္သူမ်ားအတြက္ကယ္တင္ရာေရာက္ေအာင္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ အနည္းဆုံးလူ ၁၀ ေယာက္မွာ ၇ေယာက္ေလာက္ေတာ့ အဆင္ေျပသက္သာ ေပ်ာက္ကင္းၾကသည္ကိုေတြ႕ရပါသည္။ (လက္ေတြ႕) ၁။ ေပပင္၏ အရြက္အခက္အရိုးတံပါမက်န္ယူ၍ နာနာညႇစ္ေသာ္သတၳဳရည္ရပါလိမ့္မည္။ ေပရြက္ သတၳဳရည္ … Read more

နဲနဲေလးေအးလိုက္တာနဲ႔ တစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ေနတဲ့ ခါးနာေဝဒနာကို အလြယ္တစ္ကူေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့နည္း ခါးနာေဝဒနာကို ခံစားေနရပါသလား..? နဲနဲေလးအေအးခံလိုက္တာနဲ႔ အ႐ိုးအဆစ္ျမစ္ေတြ တစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ခဲတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနပါသလား..? အခုေဖာ္ျပမယ့္ နည္းလမ္းေလးကို သုံးၾကည့္လိုက္႐ုံနဲ႔ ဒီေဝဒနာေတြအားလုံး ယူပစ္သလို ကင္းစင္သြားပါလိမ့္မယ္။ ခါးနာ၊ အ႐ိုးအဆစ္ေတြ ကိုက္တတ္လို႔ ဆရာဝန္သြားျပရင္ ဆရာဝန္ေတြ အားလုံးက ဒီျပႆနာဟာ အေနအထိုင္ ကိုယ္ေနဟန္ထား မမွန္ကန္လို႔ ျဖစ္တာ၊ ဘယ္လိုေန ဘယ္လိုထိုင္ စသည္ျဖင့္ လမ္းၫႊန္ခ်က္ေတြနဲ႔ သက္သာေစမယ့္ ေဆးေတြေပးၾကမွာ ေသခ်ာပါတယ္။ ေဆးေတြက ခဏေတာ့ သက္သာေစမွာပါ။ ေရရွည္မွာ ဒီလိုေဝဒနာေတြ ကင္းရွင္းသြားဖို႔အတြက္ မိမိရဲ႕ အိမ္မွာပဲ လြယ္လြယ္ကူကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္မယ့္ ေဆးနည္းေလး ေပးလိုက္ပါရေစ။ (လြယ္လြန္းလို႔ ဟုတ္ရဲ႕လားလို႔ သံသယမျဖစ္လိုက္ပါနဲ႔)ဒီေဆးနည္းမွာ အဓိက လိုအပ္တာကေတာ့ “ေက်ာက္ေက်ာမႈန႔္” ပါ။ ေက်ာက္ေက်ာမႈန႔္ ဆိုေပမယ့္ … Read more

ေဖာ္စပ္ထားသင့္ေသာ နန္းတြင္း အစာအဆိပ္ ႏွင့္ အဆိပ္မ်ားေျဖေဆးနည္း အစာအဆိပ္၊ ေႁမြအဆိပ္ ၊ကင္းအဆိပ္၊ ပ်ားအဆိပ္ ႏွင့္အဆိပ္ဟူသမ် ပယ္ေဖ်ာက္နိုင္စြမ္းေသာ ေဆးေက်ာ္။ ၁။ ေပါက္ပင္ အေခါက္ ၂။သခြတ္ပင္ အေခါက္ ၃။ငရံ့ပတူျမစ္ ၄။ေတာရဲယို (နီပေဆး) အျမစ္ ၅။ ရခိုင္ငွက္ေပ်ာ (ေရသီငွက္ေပ်ာ) ေခါင္းဆုံ ၆။ကပ္ေစးႏွဲ (ႏြားၿမီးကပ္ပင္အျမစ္) ေဆး ၆ ပါး (အေလးခ်ိန္ ဆတူ) ယူ၍ အမႈန္႔ႀကိတ္ ေလလုံ ဖန္ပုလင္းႏွင့္ထား။အစာစားၿပီးတိုင္း မန္က်ည္းေစ့ခန္႔ေသာက္။ အစားအေသာက္မွ ပါဝင္ေသာအဆိပ္အားလုံးေျပေစသည္။ ေႁမြကိုက္၊ကင္းကိုက္ တို႔အတြက္သံပုရာရည္ႏွင့္ ေဆးလၻက္စားဇြန္း တစ္ဇြန္းခန္႔ ေဖ်ာ္၍ေသာက္။ လိမ္းလည္းလိမ္း။ စြမ္းသလား မစြမ္းသလား ဟုတ္သလား မဟုတ္သလားဆိုတာ ကိုယ္တိုင္လက္ေတြ႕စမ္းၾကည့္။ ေဆးအားလုံးကို Ethyl အရက္ျဖင့္ ၂၄ နာရီစိမ္၍ … Read more

ေဆးလိပ္နဲ႔ ကြမ္းယာ အမွန္တကယ္ ျပတ္ေစခ်င္ပါသလား? ျမန္မာ အမည္ – ေဆးေက်ာ္ႀကီး၊ အေၾကာတစ္ေထာင္ပင္ (သို႔မဟုတ္) ဖားေၾကာရြက္ အဂၤလိပ္ အမည္ – Broad-leaf Plantain ႐ုကၡေဗဒ အမည္ – Plant-ago major ျမန္မာနိုင္ငံမွာ လူဦးေရ ၅၄ သန္းေက်ာ္ရွိၿပီး လူဦးေရရဲ့ ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ သုံးေနတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီထဲမွာမွ အမ်ိဳးသား ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ရွိၿပီး၊ အမ်ိဳးသမီး ၆ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ပါဝင္ေနတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားျခင္းရဲ့ ၉၀ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္လို႔ ပညာရွင္ေတြက ေျပာဆို ၾကပါ တယ္။ ေဆးလိပ္ မီးခိုးေငြ႕ထဲမွာ နီကိုတင္း (Nicotine) အပါအဝင္ … Read more

နံ႔သာျဖဴ၏ေဆးဖက္ဝင္ပုံ အပူအားႀကီးေသာေရာဂါ ဖ်ား၍ အပူရွိန္အားႀကီးျခင္း၊ ကိုယ္သားကိုယ္ေရပူေလာင္ျခင္းစေသာ အပူလြန္ေရာဂါမ်ားအတြက္ နံ့သာျဖဴ ႏွင့္ ပ႐ုပ္ကိုေသြး၍ ဦးေခါင္း၌ လိမ္းေပးပါကသက္သာေစပါသည္…။ ယားယံျခင္းအတြက္ နံ့သာဆီ ႏွင့္ သံပုရာရည္ ေဖ်ာ္၍လူးေပးျခင္းလုပ္ေပးနိုင္ပါတယ္ ဆီးေအာင့္ျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္းအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္ နံ့သာျဖဴေသြး၍ ပ်ားရည္ႏွင့္ ေရာ၍ေသာက္ပါ ဒက္ေပါက္ျခင္းအတြက္ ကေလးမ်ားေခါင္းမွာ အပူလြန္၍ ဒက္ေပါက္ျခင္း ၊အနာစက္မ်ားေပါက္ျခင္းအတြက္ နံ့သာျဖဴကို ႏွင္းဆီရည္ႏွင့္ေသြး၍ နံနံေစ့၊ ျမက္ေမႊး အနည္းငယ္ေရာ၍ လိမ္းေပးပါက ေပ်ာက္ကင္းပါတယ္ ။ အပူလြန္ျခင္း၊ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းအတြက္ ဆန္ေဆးရည္ႏွင့္ နံ့သာျဖဴေရာေသြး။ သၾကားခဲႏွင့္ေရာ၍ေသာက္ပါက ေပ်ာက္ကင္းနိုင္ပါတယ္ ။ ေခါင္းကိုက္လၽွင္ နံ့သာျဖဴကို ဓားျဖင့္ အနည္းငယ္ျခစ္ယူ။ ရရွိေသာအမွုန႔္ႏွင့္ နံႏြင္းမွုန႔္ကို မီးတြင္ထည့္၍ ထိုအေငြ႕ကို ရွူေပးပါ။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါလိမ္႔မယ္ ။ သမားေတာ္…တိုင္းရင္းေဆးမွ … Read more

ေလွဦးတိုက္ လွည္းဦးတိုက္အိမ္ နို႔ညႇပ္အိမ္ေတြ မေၾကာက္ၾကနဲ႔ လင္းေရာင္တင္တို့ ျမန္မာ့ရိုးရာယဉ္ေက်းမႈမွာ ယံုၾကည္မႈေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရွိေနၾကတဲ့ အထဲက ေလွဦးတိုက္ လွည္းဦးတိုက္ကိစၥဟာလည္း အေတာ္ေလးအေရးပါ အရာေရာက္တဲ့ကိစၥတစ္ခု ျဖစ္ေနတယ္။ ေလွဦးတိုက္ လွည္းဦးတိုက္ဆိုတာက ေရွးပေဝသနီကာလေတြက ေျပာခဲ့ၾကတာ။ ဒီေခတ္မွာေတာ့ ေလွေတြလွည္းေတြနဲ႔ သိပ္မသြားၾကေတာ့ဘူး။ ရထားေတြ၊ ေလယာဉ္ပ်ံေတြ၊ ကားေတြနဲ႔ပါ သြားလာေနၾကျပီ။ ရထားလမ္းထိပ္၊ ေလယာဥ္ေျပးလမ္းထိပ္ ေတြမွာေတာ့ အိမ္ေဆာက္လို႔မရလို႔ စကားထဲထည့္ မေျပာေတာ့ပါဘူး။ ဒီေခတ္စကားနဲ႔ေျပာရရင္ ‘ကား’ ဦးတိုက္အိမ္ကို ဆိုလိုတာ။ ေရွးကေတာ့ လွည္းလမ္း ေၾကာင္း အဆံုးက်တဲ့အိမ္၊ အိမ္ေရွ႕မွာ အမ်ားသံုး လမ္းရွိေနတဲ့အိမ္။ ျပီးေတာ့ ေလွေတြရပ္တဲ့ေနရာနဲ႕ ‘ေလွဆိပ္’ နဲ႔တည့္တည့္ အိမ္ေတြကို ေလွဦးတိုက္ လွည္းဦးတိုက္ အိမ္လို့ ေခၚၾကတယ္။ ကားလမ္းကို အဆံုးသတ္ထားတဲ့ေနရာ၊ အိမ္ေရွ႕မွာ ကိုယ့္အိမ္တည့္တည့္ကို … Read more

ေထာ ပတ္သီးဟာ အရသာရွိၿပီး အာဟာရျပည့္ဝသလို က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသားကိုစားၿပီးရင္ စြန႔္ပစ္ေလ့ရွိၾကတဲ့ေထာပတ္သီးအေစ့ကလည္း အသုံးဝင္တဲ့ေနရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။ ေထာပတ္သီးအေစ့မွာေဆးဖက္ဝင္အာနိသင္ေတြပါရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရအတြက္ေရာ၊ အ႐ိုးအဆစ္နဲ႔ ႂကြက္သားေတြအတြက္ပါ အသုံးဝင္တဲ့နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ေထာပတ္သီးအေစ့ကို ဘယ္လိုစြယ္စုံသုံးမလဲဆိုတာဒီမွာ ဆက္ၾကည့္ပါဦး။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေထာပတ္သီးေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးလို႔ရပါတယ္။ ေထာပတ္ေစ့သုံးေစ့ကို အေျခာက္လွမ္းၿပီးျခစ္ထားပါ။ ေရ ၆ ခြက္နဲ႔ေရာေမႊၿပီး ကိုယ္သုံးမယ့္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္အနည္းငယ္ထည့္ပါ။ ရလာတဲ့ ရွန္ပူပ်စ္ပ်စ္နဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးရင္ ေပါင္းတင္ထားသလို ဆံသားႏူးညံ့ေစပါတယ္။ သြားကိုက္ျခင္း သြားကိုက္ေနတယ္ဆိုရင္ေထာပတ္သီးအေစ့ကို အနည္းငယ္လွီးျဖတ္ၿပီး ကိုက္ေနတဲ့သြားတဝိုက္ကို ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေထာပတ္သီးအေစ့ အတုံးသုံးတုံးေလာက္ကိုေရေႏြးဆူဆူနဲ႔ႏွပ္ထားတဲ့ေရနဲ႔ ပလုတ္က်င္းေပးရင္လည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး ေထာပတ္သီးအေစ့ကို ႀကိတ္ၿပီး အရက္နဲ႔ေရာၿပီး တစ္ပတ္ေလာက္ႏွပ္ထားပါ။ အဆစ္အျမစ္နဲ႔ ႂကြက္သားနာက်င္ကိုက္ခဲတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ အဲဒီအရည္ကို ယူၿပီး ႏွိပ္နယ္လိမ္းေပးရင္ သက္သာေစပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ေဝဒနာအတြက္လည္း နားထင္နဲ႔ လည္ကုပ္ကို … Read more

အာသီးေရာင္​ ထမင္းရည္ငွဲ႕ခ်က္.ထမင္းရည္ပူပူေလးဆားခပ္ေသာက္ပါ။ ပူစီနံ(ပူဒီနာ)ရြက္ကိုေရေႏြးစိမ္ေသာက္လၽွင္လည္းသက္သာပါသည္။ ပိစပ္ရြက္ကိုထန္းလၽွက္ႏွင့္က်ိဳ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေသာက္လၽွင္ အစာမမ်ိဳနိုင္ေသာလည္ေခ်ာင္းနာသက္သာပါသည္။ မၾကာခနအာသီးေရာင္ေလ့ရွိလၽွင္.. စပါးႀကီးသည္းေျခ ရွာပါ ။င႐ုပ္ေကာင္းေစ့ခန္႔ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ငုံပါ။ေသာက္ပါ။ ၾကက္ဟင္းခါးရြက္နဲ႔ပ်ားရည္ေရာေဖ်ာ္အာသီးမွာလိမ္းေပးပါ။ လည္ပင္းမွာက်ားမနိုင္ျမစ္ေသြးလိမ္းပါ။ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးမီးဖုတ္စားနိုင္သမၽွစားပါ။ ညအိပ္ယာဝင္ ေျခဖဝါးဆားပြတ္ ဒူးအထက္မွေအာက္ေရေလာင္းေျခေဆးေပးရင္ အျမန္သက္သာပါသည္။ ဆီေၾကာ္ ဆီပ်ံဟင္းမ်ားမစားရပါ။ ေရခဲေရ မရပါ။ေရေႏြးၾကမ္း အေအးခံေသာက္ပါ။ ဆားအနည္းငယ္ထည့္ေသာက္ပါ။ ပဲရာဇာလက္တစ္ဆုပ္ ဆန္လက္တစ္ဆုပ္ ေရာျပဳပ္ေသာက္ပါ။ ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ) Unicode Version အာသီးရောင်​ ထမင်းရည်ငှဲ့ချက်.ထမင်းရည်ပူပူလေးဆားခပ်သောက်ပါ။ ပူစီနံ(ပူဒီနာ)ရွက်ကိုရေနွေးစိမ်သောက်လျှင်လည်းသက်သာပါသည်။ ပိစပ်ရွက်ကိုထန်းလျှက်နှင့်ကျို ဆားအနည်းငယ်ထည့်သောက်လျှင် အစာမမျိုနိုင်သောလည်ချောင်းနာသက်သာပါသည်။ မကြာခနအာသီးရောင်လေ့ရှိလျှင်.. စပါးကြီးသည်းခြေ ရှာပါ ။ငရုပ်ကောင်းစေ့ခန့်ရေနဲ့ဖျော်ငုံပါ။သောက်ပါ။ ကြက်ဟင်းခါးရွက်နဲ့ပျားရည်ရောဖျော်အာသီးမှာလိမ်းပေးပါ။ လည်ပင်းမှာကျားမနိုင်မြစ်သွေးလိမ်းပါ။ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီးမီးဖုတ်စားနိုင်သမျှစားပါ။ ညအိပ်ယာဝင် ခြေဖဝါးဆားပွတ် ဒူးအထက်မှအောက်ရေလောင်းခြေဆေးပေးရင် အမြန်သက်သာပါသည်။ ဆီကြော် ဆီပျံဟင်းများမစားရပါ။ ရေခဲရေ မရပါ။ရေနွေးကြမ်း အအေးခံသောက်ပါ။ ဆားအနည်းငယ်ထည့်သောက်ပါ။ ပဲရာဇာလက်တစ်ဆုပ် ဆန်လက်တစ်ဆုပ် ရောပြုပ်သောက်ပါ။ ကြည်လွင်မြင့် … Read more

ေဆးမစားပဲ အသက္ရွည္နည္း။ ေရွးႏွစ္ေပါင္း ၆၀ေက်ာ္ကထုတ္ေဝခဲ့ေသာ ဆရာေတာ္ၿမိဳင္နံ႔သာဆရာေတာ္ဧ။္ ေဆးမီးတိုက်မ္းတြင္ ေဆးမစားပဲအသက္ရွည္စြာေနလိုပါက ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကိုအတိအက်လိုက္နာပါဟုေဖၚျပထားသည္။ ၁။ အသားစားေရွာင္ပါ။ ၂။အသီးအ႐ြက္မ်ားမ်ားစားပါ။ ၃။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။ ၄။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ နံနက္၊ညေနတိုင္း ၁၅မိနစ္ခန႔္ျပဳလုပ္ပါ။ ၅။ ၇ရက္တစ္ခါ ထမင္းတစ္နပ္ေလွ်ာ့စားပါ။ ၆။ ေလေကာင္းေလသန႔္ရႉပါ။ ၇။ အရက္ေသစာေရွာင္ပါ။ ၈။ ကာမမၾကဴးပါႏွင့္။ ၉။ ႏြားႏို႔က်က္က်က္ နံနက္၊ည တစ္ခြက္မွန္မွန္ေသာက္ပါ။ ၁၀။ အစားကိုတစြတ္စြတ္မစားရ။အခ်ိန္မွန္စားပါ။ ၁၁။ ထမင္းကိုဝေအာင္မစားဘဲေလွ်ာ့စား၍ ေရ။ေရေႏြးဝေအာင္ေသာက္ပါ။ ၁၂။ အစာစားၿပီးလွ်င္နာရီဝက္ခန႔္နားပါ။ကိုယ္လက္ပင္ပမ္းစြာလႈပ္ရွားမႈမျပဳပါႏွင့္။ ၁၃။ ေဒါသစိတ္မပြားပါေစႏွင့္။ ၁၄။ တစ္ပါတ္တစ္ခါဝမ္းႏႈတ္ပါ။ ဤနည္းအတိုင္းတိက်စြာလိုက္နာပါကအသက္ရာေက်ာ္က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္စြာေနရပါလိမ့္မည္။ Unicode Version ဆေးမစားပဲ အသက်ရှည်နည်း။ ရှေးနှစ်ပေါင်း ၆ဝကျော်ကထုတ်ဝေခဲ့သော ဆရာတော်မြိုင်နံ့သာဆရာတော်ဧ။် ဆေးမီးတိုကျမ်းတွင် ဆေးမစားပဲအသက်ရှည်စွာနေလိုပါက အောက်ပါအချက်များကိုအတိအကျလိုက်နာပါဟုဖေါ်ပြထားသည်။ ၁။ အသားစားရှောင်ပါ။ ၂။အသီးအရွက်များများစားပါ။ … Read more